こんにちは！
ダンスエクササイズ&おしゃべりサロンCandyのはなちゃんです。
最近、
「腰が痛い」
「朝、起きた時に腰が痛くて、起き上がるのにしばらく時間がかかる」
「腰痛が酷くて運動できない」
といった、腰回りの悩みを方々から聞くようになりました。
特にママ世代は、
妊娠、出産、育児と、
ずっとずっと腰に負担をかける仕事をしてきているので、
腰の方も、もっと気を使ってくれーー！！と言わんばかりに、
痛みや不快症状を通して、主張してくるんですよね〜💦
これはそろそろ
Candyの後半のクリエイティブの時間で、
腰痛撲滅キャンペーンでも開始しないといけないかな！？
なんて思っていたところ、、、
娘の幼稚園の先生が、私の目の前でギックリ腰に！！！！！Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ｺﾚﾊヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3ﾔﾊﾞｲ
さぁ、みんな！
いくつになっても軽やかな肉体をキープできるよう、
今すぐ腰痛対策のエクササイズをしよう💞
今回参考にした、腰痛エクササイズはこちら👇
ママ世代の腰痛の原因は、
反り腰が多いのかな、と予想して、
上記動画を参考に３つのストレッチをしてみました🌟
①膝を抱え込んで、ダンゴムシのポーズ
②お腹に力を入れて、手のひらつぶし
③前ももほぐし
はなちゃんは、夜寝る前に、
②お腹に力を入れて、手のひらつぶし
を、３０秒間しています。
そしたら、今までは長時間睡眠（９〜１０時間くらい）の後は、
次の朝、腰が痛くなってたんだけど、
今は１０時間以上寝転んでゴロゴロしてても、
痛みが出なくなったよーーーーー！！！！！！！
え？
１０時間もゴロゴロする時間ないって！？
そこは、腰痛が起きるか検証の為ってことで💞
🌟初心者のためのダンスサロンCandy＠西宮 について🌟
【Candyとは】
子連れでも気兼ねなく運動したい♪
ダンスやったことないけど、やってみたい♪
リズム感ないけど、踊ってみたい♪
練習しなくてもできるレベルがいい♪
地域の情報知りたい♪
おしゃべりを楽しみたい♪
ママ友と繋がりたい♪
など、様々な想いを持つメンバーが集い、
踊って、おしゃべりして、 楽しくて、心地いい～♡
を追求するサロンです。
【はなちゃんとは】
初心者のためのダンスサロンCandy@西宮を主催しています。
ダンス経験はありませんが、
自分の身体を自由に使って表現出来るようトレーニング中♡
今年に入り、大好きな振付師、
Kale Hanagamiのオンラインダンス教室で、
初めてダンス講座を受講してみました。
ダンス初心者のはなちゃんと一緒に、
楽しく踊ってリフレッシュしましょう💞
Candyでのはなちゃんは、
『参加者（サロネーゼ）と一緒に踊る人』として存在しています。
【Candyへのお申し込み】
５月の予定も公開しています💞
コメント