こんにちは、はなちゃんです☆
本日は金曜日♡
はなちゃんの大好きなCandyの日です♡
※Candyとは…初心者も踊れるダンスエクササイズとおしゃべりを楽しむサロン
夏休み期間に（私が）開催をサボったおかげで、
２学期のCandy参加者は毎回不安定。
今日も当日の朝まで申込０件💦
一度崩れたリズムを取り戻すのは難しい〜(T ^ T)
そんな背水の陣！？な状態においても、女神は現れるものなんだねぇ〜
あるサロネーゼから当日朝に「今日、Candy参加しまーす！！」とLINEが・・・✨
そしてあれよあれよと言う間に、お友達２人を連れてきてくれました〜〜〜！！！
当日の朝に誘って来てくれるお友達の機動力も凄い✨
【本日のCandyおしながき】
You Should Be Dancing
Who Would Think That Love
Cheap Thrills
夜に駆ける
Beautiful Life
Easy
Slow Motion
３曲リクエストをいただき、最近踊ってなかった曲もでき、
半年以上ぶりに来てくれたメンバーもいたので、
ハード過ぎず、でもトレーニング要素満載の選曲になったね♡
どんな振り付けか、興味のある方はこちら
さて、９月に入ってからは、
ダンスの後はストレッチをしながらおしゃべりタイムを楽しんでいます。
今日の話題は、プロテインについてと補正下着について。
【女性がプロテインを飲む必要あるの？】
はなちゃんが先週のCandy後からプロテインを飲み始めたと話したと時、
「そもそも何の為にプロテイン飲むの？」
と、素朴なギモンをいただきました。
どうせ運動するなら、運動効果をちょっとでも上げたい！！とか、
何となく栄養補給になりそうだしぃ〜
と、あんまり深く考えないで飲み始めたので、
簡単にですが調べた内容をシェアします♪
そもそもプロテインとは、【たんぱく質】のこと。
Q.１運動してない人やガチガチに鍛えたくない人でも飲む必要があるのか？
→毎日の食事で必要摂取量のたんぱく質をしっかり摂れていれば、プロテインを飲む必要はない。
成人女性の１日の推奨摂取量＝５０g
５０gのたんぱく質とは、ゆで卵で7.7個、納豆で10パック、ウインナーなら25本分
う〜〜ん。３食の合計量だけど、
自信持って「私は、摂取できてます！！」とは言えなさそう〜〜💦💦
Q２.女性にもプロテインは必要？
→女性こそ、美しさと健康を維持するためにプロテインが必要！！
たんぱく質が足りないと、爪、髪の毛、肌、などたんぱく質でできている細胞に栄養が足りなくなり、抜け毛、切れ毛、肌荒れ、爪が薄くなるなどの症状が出る。
※参考：厚生労働省日本人の食事摂取基準（2020年版）・みおの女子トレ部
と、いうことらしいっす！！！
え！？飲みたくなってきた？？笑
ちなみにはなちゃんのプロテインデビューを飾ってくれたプロテインは、コチラ↓
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プロテインって不味いイメージがあってとっつきにくかったけど、
ミルクティー味でめちゃくちゃ飲みやすかったです。
あまりに飲みやすくて「まずい！もう一杯！！」って言い損ねちゃったw
そして、今日のもう一つの話題は、
【産後の削げたバストによい下着って！？】
産後…ってゆーか、卒乳後のおっぱいって…（ ｉ _ ｉ ）。。。
ホント、こんな形じゃなかったのにぃ〜〜ってみんな思ってるんやろねw
こちらについては、今後何らかの商品を試すことがあればまたレビューさせてもらいますw
こんな感じで、毎回集まるメンバーによって、
踊る曲も、曲数も、おしゃべりの話題も様々♡
一緒に運動する仲間を見つけたり、
子連れでも気兼ねなくエクササイズしたり、
ダンスそっちのけでおしゃべりメインで楽しんだり、
楽しみ方はメンバーそれぞれ♡
気になった方は、ぜひお気軽に参加してみてね〜(^o^)/
↓Candyへの参加申込はこちら↓
＃初心者も踊れる＃ダンスエクササイズ＃おしゃべり＃体操とダンスの間＃ワンコイン＃西宮＃Candy
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