たった一週間で、便秘改善の報告がきました！！！！！

こんにちは！
初心者も踊れるダンスエクササイズ&おしゃべりサロンCandyのはなちゃんです！！

２月のCandyでは、ダンスの後に【K子ちゃんによるお話会（便秘編）】を開催してきました。
初回が１週間前で２月１０日（金）で、本日２月１７日（金）に同じ内容で第2回目のお話をしていただきました。

そして、なんと！！！一週間前の２月１０日（金）のお話会に参加してくれたメンバーから、
便秘改善のご報告をいただきましたーーー！！！！！！！！☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

え！？効果凄くない！？！？そして、早くない？？？Σ（・□・；）

便秘改善の報告をくれたサロネーゼHちゃんは、現在妊娠中です。
そう、みんな知ってると思うけど、妊娠中って健康な人でも便秘になりやすいんだよね〜（はなちゃんも産前産後は便秘に苦しんだ💧）

K子ちゃんの話を聞くまで、ひどい時は１週間に１回しか出ないこともあったHちゃん。
妊娠してからは薬を処方してもらって、２〜３日に１回という状況だったそうです。
でも、K子ちゃんの話を聞いてあることを実践し始めてからは薬なしで、

☆毎日☆出ている💩そうです！！！！！

まだ１週間だけだから、完全に便秘解消できたかは今後も引き続き様子見ていくけど、調子いいのは確かだと報告してくれました♡♡♡薬なしで毎日はスゴーーーーイ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

さて、気になる実践内容をご紹介しましょう♪( ´θ｀)ノ

お話会を聞いて、Hちゃんが便秘対策として実践したことは、

♡食べ物をしっかり噛んで食べる（ひと口５０回以上）
♡水分をとる（水か白湯）
♡食べ物の内容（何を食べるか）を意識する

この３点だそうです。

どれも聞いたことあるし、知ってる〜〜〜ってコトなんだけど、実践するか否かがめちゃくちゃ大事！！！と思う結果だよねえ〜＿φ(￣ー￣ )

K子ちゃんの便秘のお話会で紹介してもらったのが、
健康な人で、ひと口３０回噛む。
不調を抱えている人は、５０回噛む。
病気の人は、１００回噛む。
という食べ方。

Hちゃんは、自分は妊婦だから、、、と５０回を選択したそうです☆

これ、実ははなちゃんも１週間前から実践していて、今も続けています。
そして、はなちゃんが１週間続けてみた変化は、今までよりも少量で満足できるようになったことです♡
そして、ひと口ずつお箸を置いて噛むことで、しっかり食材を味わうことができるようになりました。
コレ、ダイエットにも非常に効果があるのではないかと密かに期待しているので、数ヶ月後のはなちゃんの実践報告を楽しみに待っていてね♪(´ε｀ )

ちなみに、飽きっぽい子どもたちとも実践できる素敵な方法までK子ちゃんは教えてくれました。

それは、最初のひと口だけ１００回噛むという方法です。

これも我が家の小３長男と小１長女と１週間続けていますが、「１００回チャレンジ一緒にやろ〜♪ せーのっ！！」と言うと、進んでたくさん噛んでくれます。長男はもっと頑張りたいようで、いつもだいたい２００回くらい噛んでますw

無理なく、楽しく、できれば家族みんなで、取り組めたらいいよね〜♪( ´θ｀)ノ

K子ちゃんが伝えてくれた便秘の原因となるものはこちら。